Izvođenje nožni prst dodir u zraku traje praksi, athleticism i fleksibilnost . To ječest potez u sportovima kao što su navijačica vodećim i gimnastici . Međutim , možete sigurno obaviti nožni prst dodir na vlastite s nekoliko pokazivače . Pazeći vaše tijelo se zagrijava i pružio je bitno uspješno obavljanje nožni prst dodir u zraku . Upute Screenshot pregled, 1

Sjednite na pod i zahvatila noge tako da ih otvaraju koliko oni komotno mogu ići . Lean na jednu stranu i spustite prsa kao bliski s nogom kao što komotno može ići . Podignite svoj ​​torzo natrag prema sredini i ponovite protežu na suprotnoj strani .
2

Podignite obje vaše noge dok sjedi u položaju zahvatila . Ova vježba pomaže ojačati mišiće nogu i bolje ih pripremiti za nožni prst dodir . Učinite ovu vježbu u pet setova od po 10 ponavljanja .
3

Stand up i pripremiti za skok u zrak . Ispravite svoje noge, a zatim savijte koljena prije nego što skočite u zrak .
4

Produžite obje noge prema gore i van kao što skočiti u zrak . Vaše noge bi trebao sličiti ” V.”
5

Usmjerite prste i ispružite ruke na noge . Reach prema nožnim prstima . Zemljište crno na podu s nogama zajedno i nogama blago savijena apsorbirati šok . Zemljište na kugli nogama kako bi se osiguralo sigurno slijetanje .