Djeca nisu jedine koje mogu zabaviti uz hula obruč . Hula hoop , popularna još od 1950-ih godina , nije samo zabava za djecu svih uzrasta , ali to je takođerodličan način za vježbanje i učvršćivanje mišića leđa , trbuha i struka . UPUTE Pretraživati ​​Osnovni magareći pregled
1

Stand ravno . Postavite stopala čak i sa vanjske strane ramena i savijte koljena blago .
2

Držite hula hoop s obje ruke oko struka , povlačenjem prema naprijed tako da je čvrsto protiv leđa .

3

vrtlog hula hoop u suprotnom pokretu s desnom rukom, jer se vaše tijelo kreće natrag i naprijed u kružnim pokretima kako bi hula kolut vrti. Shift svoju težinu natrag i naprijed s jedne noge nadrugu, koji će vam pomoći da se presele svoje tijelo u blagom ljuljanje pokretu .
Zvona
4

S obje ruke donijeti hula hoop oko vrata .
5

povucite ga prema naprijed , tako daHoop je protiv stražnji dio vrata , i dati ga nježnim spin.
6

Premjestiti svoje tijelo u suprotnom krug , baš kao što je u osnovnom nadajući pokretu .
7

Držite svoje tijelo kreće zadržati hula kolut vrti.
koljena sisa
8

Dajhula papak gurnuti ga pokrenuti u suprotnom kretanju oko koljena .
9

praksa vođenja stalan brzinu kao što kruže koljena malo zadržati hula hoop kreće .
10

sebe ravnotežu drži obje ruke ravno iz vaše strane .